استشارى نفسي:الاهتمام بالنفس ضرورة لتحقيق التوازن والسعادة 

ألقى الخبير النفسي د. أحمد علام استشاري نفسي وأسري الضوء على أهمية الاهتمام بالنفس وكيفية تحقيق ذلك في حياتنا، منوها إلى أن مفهوم حب الذات لا يرتبط بالضرورة بمفهوم الأنانية كما يعتقد البعض .

وأشار دكتور أحمد علام من خلال حواره لبرنامج ( الشرق وأشياء أخرى ) إلى أن الكثيرين يجدون سهولة في الاهتمام بغيرهم لكنهم يواجهون صعوبة في تخصيص وقت لأنفسهم منوها بأن هذا هو موضوع اليوم العالمي للاهتمام بالذات، ومؤكداً أن حب النفس ليس أنانية إذا تم بشكل متوازن حيث يعتقد البعض أن الشخص الذي يحب نفسه هو شخص أناني،  فحب النفس لا يعني تفضيل الذات على الآخرين بشكل مفرط، وإنما يعني الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية لتحقيق حياة متوازنة . كما أكد أن الشخص الذي يحب نفسه بشكل صحي يكون قادراً على العطاء للآخرين بشكل أفضل.

وأشار الدكتور أحمد إلى أن الضغوط والإجهاد المستمر يمكن أن يؤديان إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك الأمراض النفسية والجسدية، موضحاً أن الكثيرين يعانون من هذه المشاكل بسبب عدم قدرتهم على قول "لا" وتحميل أنفسهم فوق طاقتها،  مؤكدا أن الاعتراف بالضغوط والتعامل معها بشكل صحيح هو جزء أساسي من حب النفس والاهتمام بها.

وتحدث عن ضرورة التوازن بين الأدوار المختلفة التي يقوم بها الإنسان في حياته اليومية سواء كان دور الأب، الأم، الزوج، الزوجة، أو حتى الفرد في حد ذاته،  موضحاً أن كل دور من هذه الأدوار يحتاج إلى اهتمام ورعاية ولكن يجب ألا يكون ذلك على حساب الاهتمام بالنفس،  مشيراً إلى أن التوازن بين هذه الأدوار هو ما يحقق السعادة والاستقرار النفسي .

كما تحدث عن تأثير الاهتمام بالنفس على العلاقات الشخصية مشيراً إلى أن الشخص الذي يهتم بنفسه يكون أكثر قدرة على العطاء للآخرين، و موضحاً أن الاهتمام بالنفس يعزز من الثقة بالنفس ويجعل الشخص أكثر استقراراً وسعادة مما ينعكس بشكل إيجابي على علاقاته مع الآخرين، ومشيراً إلى أن الأزواج الذين يهتمون بأنفسهم ويخصصون وقتاً لهواياتهم ونشاطاتهم يكونون أكثر قدرة على تقديم الدعم لشركاء حياتهم وأبنائهم، مؤكدا على أن الاهتمام بالنفس يعزز من جودة الحياة الزوجية والأسرية بشكل عام.

وتناول أهمية الهوايات والنشاطات في حياة الإنسان، مشيراً إلى أن ممارسة الهوايات تساهم بشكل كبير في تخفيف الضغوط وتحقيق التوازن النفسي، منوها بأن الكثيرين يهملون هواياتهم مع تقدمهم في العمر بسبب الانشغالات الحياتية لكن الهوايات هي ما يمنح الإنسان الطاقة الإيجابية والقدرة على مواجهة تحديات الحياة،  فالهوايات قد تكون بسيطة وغير مكلفة مثل القراءة، الرسم، أو حتى ممارسة الرياضة ، وأن الأهم هو أن يخصص الشخص وقتاً لممارسة هواياته بانتظام مما يساعده على تجديد نشاطه الذهني والجسدي.

وقدم مجموعة من النصائح العملية التي يمكن للأفراد اتباعها لتحسين اهتمامهم بأنفسهم. من بين هذه النصائح أولاً :  ممارسة الرياضة بانتظام حيث إنها تساعد في تحسين الحالة النفسية والجسدية ، فالأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية يمكنهم أيضا ممارسة الرياضة بطرق تتناسب مع حالتهم ، ثانياً : تخصيص وقت للهوايات من خلال تخصيص وقت يومي أو أسبوعي لممارسة الهوايات المفضلة، مما يساعد على تجديد النشاط وتحسين المزاج،  ثالثاً: الاهتمام بالصحة العامة من خلال اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وزيارة الطبيب بانتظام للفحص الطبي ورابعا  تعلم قول "لا" مشيراً إلى أهمية تعلم قول "لا" عندما تكون المهام والمسؤوليات فوق طاقة الإنسان مؤكدا أن قول "لا" ليس أنانية بل هو جزء من الاهتمام بالنفس والحفاظ على الصحة النفسية.

 يذاع برنامج ( الشرق وأشياء أخرى ) على موجات إذاعة الشرق الاوسط من الأحد الى الخميس الساعة ١١ظهرا

 تقديم د هبة سعد الدين